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天涼秋意濃，懸浮地板籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)有講究
發(fā)布時(shí)間：2021-10-13 瀏覽：1322 無(wú)論年齡大小，我們都應(yīng)該在懸浮地板籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)我們的體力、年齡、性別等特點(diǎn)，科學(xué)地分配運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
隨著氣溫逐漸下降，很多市民在增加衣服的同時(shí)，把運(yùn)動(dòng)提上日程。10月12日，無(wú)論是早上在公園，還是晚上在懸浮地板籃球場(chǎng)，許多市民都加入了“體育大軍”。每個(gè)人都有一個(gè)共同的出發(fā)點(diǎn)，那就是保持身材。但是大多數(shù)人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然盲目運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體受傷。
“現(xiàn)在中國(guó)天氣涼快了我國(guó)許多，最適合運(yùn)動(dòng)了，既不冷也不熱?！苯衲?5歲的市民張女士說(shuō)，原本計(jì)劃著春末夏初運(yùn)動(dòng)發(fā)展起來(lái)，可夏天高溫環(huán)境天氣來(lái)得太快，每次學(xué)生運(yùn)動(dòng)僅幾分鐘就汗流浹背，過(guò)早疲憊讓人實(shí)在企業(yè)很難能夠堅(jiān)持。這不，好不容易等來(lái)了一個(gè)秋天的涼爽天氣，張女士想通過(guò)懸浮地板籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以提高我們自身對(duì)于免疫力、改善自己身體健康機(jī)能，就和朋友約至小區(qū)以及附近的體育地板運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步過(guò)程中鍛煉。
這些天，張女士幾乎每天下午都跑步，有時(shí)6公里，有時(shí)10公里。她在跑步時(shí)右膝有輕微疼痛，休息兩天后又開始跑步。跑步時(shí)，為了保護(hù)右腿膝蓋恢復(fù)，張女士將左腿壓在上面。比賽結(jié)束時(shí)，由于腿部受力不均勻，他拉了左腳后跟。
“科學(xué)運(yùn)動(dòng)太重要了。跑步不注重姿勢(shì)、拉伸和力量訓(xùn)練。真的很容易受傷。膝蓋受傷，腳后跟拉傷...“市民張女士說(shuō)，她兩次受傷都是因?yàn)樗龥](méi)有進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
“我們科里現(xiàn)在我國(guó)住院的運(yùn)動(dòng)性損傷導(dǎo)致患者，主要是通過(guò)集中在膝關(guān)節(jié)周圍組織損傷和肩關(guān)節(jié)周圍損傷?！彼捱w市第一人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師裴儒介紹，有些市民短期內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或突然之間進(jìn)行學(xué)習(xí)一些社會(huì)劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有得到充分熱身加上一個(gè)動(dòng)作幅度影響較大，就可能出現(xiàn)對(duì)于一些企業(yè)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)性損傷。
“現(xiàn)在中國(guó)天氣涼快了我國(guó)許多，最適合運(yùn)動(dòng)了，既不冷也不熱?！苯衲?5歲的市民張女士說(shuō)，原本計(jì)劃著春末夏初運(yùn)動(dòng)發(fā)展起來(lái)，可夏天高溫環(huán)境天氣來(lái)得太快，每次學(xué)生運(yùn)動(dòng)僅幾分鐘就汗流浹背，過(guò)早疲憊讓人實(shí)在企業(yè)很難能夠堅(jiān)持。這不，好不容易等來(lái)了一個(gè)秋天的涼爽天氣，張女士想通過(guò)懸浮地板籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以提高我們自身對(duì)于免疫力、改善自己身體健康機(jī)能，就和朋友約至小區(qū)以及附近的體育地板運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步過(guò)程中鍛煉。
“科學(xué)運(yùn)動(dòng)太重要了。跑步不注重姿勢(shì)、拉伸和力量訓(xùn)練。真的很容易受傷。膝蓋受傷，腳后跟拉傷...“市民張女士說(shuō)，她兩次受傷都是因?yàn)樗龥](méi)有進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
“我們科里現(xiàn)在我國(guó)住院的運(yùn)動(dòng)性損傷導(dǎo)致患者，主要是通過(guò)集中在膝關(guān)節(jié)周圍組織損傷和肩關(guān)節(jié)周圍損傷?！彼捱w市第一人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師裴儒介紹，有些市民短期內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或突然之間進(jìn)行學(xué)習(xí)一些社會(huì)劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有得到充分熱身加上一個(gè)動(dòng)作幅度影響較大，就可能出現(xiàn)對(duì)于一些企業(yè)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)性損傷。
例如，踢足球和籃球時(shí)可能會(huì)發(fā)生半月板損傷和韌帶損傷；打羽毛球可能會(huì)引起肩部疼痛和肩袖損傷。此外，裴儒介紹說(shuō)，他見(jiàn)過(guò)很多喜歡方塊舞的老年人，他們經(jīng)常有膝蓋疼痛等癥狀。但與年輕人不同的是，他們主要由于年齡的原因?qū)е玛P(guān)節(jié)退行性變，導(dǎo)致半月板損傷。最嚴(yán)重的是手術(shù)。裴儒建議：“因此，無(wú)論年齡大小，我們都應(yīng)該在懸浮地板籃球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)我們的體力、年齡、性別等特點(diǎn)，科學(xué)地分配運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。”。